Category: ヘルス

1.あなたは他の健康問題を抱えている可能性が高い うつ病の人は脳の体の変化を経験することが多く、この変化は体の他の部位に広がる。これらの修正は、さまざまな痛みやその他の不快感を引き起こす可能性があります。 睡眠困難になる可能性もあります。うつ病の症状が休憩不足で悪化すると、これらの薬はそれを悪化させるだけです。 2.心臓発作や脳卒中の可能性が高い うつ病はあなたを疲れさせ、起床やシャワーなどの簡単な任務にも戸惑わせます。 あなたもよく考えにくいかもしれません。良いニュースはうつ病が薬物治療と心理治療で治療できることだ。 正しい治療法を見つけることで、生活の軌道に戻ることができます。今日はあなたの医者と有用な治療法について話します。 3.自殺を試みる可能性が高い うつ病を患っている場合は、専門的な助けを求めることが重要です。治療はあなたをより良い感じにするだけでなく、自殺企図を防ぐこともできます。 また、治療はあなたに対処技術を教え、家族や友人とのつながりを強化し、うつ病を引き起こすストレスに対応するための新しいリソースを提供することができます。 4.あなたが死ぬ可能性が高い うつ病を患っている人は心臓病など他の病気にかかる可能性が増えている。また、薬物や治療法を堅持することがより困難であることが明らかになるかもしれません。 原因は不明だが、うつ病は病気への対応や健康的な生き方の決定を難しくする可能性がある。 うつ病の早期治療は極めて重要である。症状は通常、時間が経つにつれて心理治療（談話療法）や抗うつ薬で改善される。

この質問の答えは、野菜、果物、豆類、低脂肪または無脂肪乳製品のような栄養豊富な全食品が健康な体重を維持するのに役立ちます。 また、賢明な方法は飽和脂肪、コレステロール、砂糖の摂取を制限することです。これらは心臓病、糖尿病、その他の病気にかかるリスクを高めるからです。 揚げ物 揚げ物は脂肪もカロリーも高いので、たまに食べることを制限すべきです。また、健康に深刻なリスクを与え、老化を加速させる有害な化合物を含む可能性もあります。 これらの不健康な油はよくレストランのフライヤーで繰り返し使用され、心臓病や糖尿病のリスクを高めることができます。 しかし、何を揚げるか、どのように揚げるかに注意すれば、より健康的な代替品もあります。例えば、揚げ物をした後、余分な油を吸収するために2層または3層の厚いティッシュペーパーを使用することで、キッチン環境を清潔にすることができます。 加工肉 もしあなたが肉食者であれば、消費を減らすことは有益かもしれません。特にホットドッグや昼食肉などの加工肉類です。これらの食べ物には飽和脂肪が多く含まれており、心臓病や他の慢性疾患にかかるリスクが高まる可能性があります。 加工肉類のナトリウム含有量は通常高く、心臓病や他の病気にかかるリスクが高まる可能性があります。また、がんや他の病気のリスクを高める硝酸塩や亜硝酸塩も含まれています。 幸いなことに、加工肉類には赤身タンパク質や全穀物など、より健康的な代替品があります。年を取るにつれて、これらの栄養豊富な食べ物はあなたの体を健康に保つことができます。長寿を促進するために必要なビタミンとミネラルが含まれています。 低温殺菌牛乳 低温滅菌は、液体食品を十分な高温に加熱し、細菌、サルモネラ菌、その他の病原体を消滅させるために長い時間持続する技術である。長年にわたり、米国の食品安全を根本的に変え、数百万人の命を救ってきた。 高温消毒されていない牛乳は一般的に健康的な選択肢としてもてはやされていますが、空腸屈曲桿菌や単核細胞増加性リステリアなど、病気になる可能性のある細菌が含まれている可能性があります。 牛乳の低温殺菌はいくつかの酵素を失活させるが、これらの酵素は人間の健康に重要ではない。バーズ殺菌の過程では、いくつかの栄養素がわずかに減少する可能性がありますが、米国人は一般的にそれらを心配する必要はありません。なぜなら、彼らの食事には多くの他のビタミンやミネラル源があるからです。

ゆで卵は栄養が豊富で、カロリーが低い食品源です。ビタミンやミネラルなどのダイエット効果を提供するだけでなく、目の健康、心臓、脳の健康を促進し、骨を丈夫に保つことができます。 たんぱくしつ ゆで卵は良質なタンパク質の絶好の源であり、筋肉と組織の修復と成長に重要である。それだけでなく、9種類の必須アミノ酸をすべて含み、エネルギーを提供しています。 タンパク質は私たちの体の活動を調節するホルモンと酵素の産生にとって極めて重要である。また、筋肉や骨の健康維持や免疫系の増強にも役立ちます。 ゆで卵はカロリーが低く、必要なビタミンや酸化防止剤、例えばキサントフィルやコーンイエローなどが豊富で、栄養豊富な朝食、軽食やサラダ、主菜のおかずになります。 ビタミンD ビタミンDは脂肪溶性ビタミンで、日光が肌に当たって生成される。骨、筋肉、歯の健康に重要です。 冬に十分な日差しを得るのは難しいかもしれない。幸いなことに、卵はこの重要な栄養素の絶好の源を提供している（穀物を強化するのも同じ）。 ゆで卵はルテインとトウモロコシ黄質の絶好の源であり、これらの酸化防止剤は目に有益である。 これらの栄養物質は網膜を損傷から保護し、黄斑変性のリスクを下げることができる。白内障を予防することもできます。 カロリー ゆで卵は、より健康的に生きたい人の第一選択になっています。料理がしやすいだけでなく、おいしい朝食や軽食です。 大きなゆで卵には78カロリー、6グラムのタンパク質、5グラムの脂肪が含まれています。カリウム、鉄、亜鉛の良好な源も提供しています。 卵によって熱の含有量は特に違いはありませんが、調理方法は栄養価に大きな影響を与えます。 コレステロール コレステロールは人体や食べ物の源に存在する栄養物質である。それはホルモンの発生に役立ち、人体組織の成長と修復過程をサポートする。 卵はアルブミンと卵黄蛋白質及びエフェドリン、ビタミンD、コリンとomega-3などの必須ビタミンとミネラルの絶好の源である。 心臓病にかかるリスクを高めずに卵を食べるには、卵の調理が正しいことを確認してください。卵を調理する理想的な方法は、硬く煮たり、柔らかく煮たり、水の中で密猟したりすることです（卵白を食べない）。