3: アボカド - 健康的な脂肪
皮膚細胞の健康をサポートするカリウムやビタミンEなどの必須栄養素も含まれています。アボカドには一価不飽和脂肪が含まれており、減量に優れています。
4: ナッツとシード - タンパク質が豊富なスナック
アーモンドやチアシードは、食後の血糖値を調整しながら、質の高いタンパク質源を提供するナッツとシードのほんの一例です。
5: アブラナ科の野菜 - 低カロリー
栄養を損なうことなくカロリー摂取量を減らそうとする場合、1グラム当たりのカロリーが非常に少ないブロッコリーとカリフラワーが理想的な選択肢となります。