12: 卵 – 高たんぱく質の朝食食品
朝食時に卵を摂取すると、後で不健康な食べ物を間食するのを避けることができます。卵は入手可能な最高のタンパク質源の 1 つです。
13: リンゴ - 食物繊維豊富なスナックオプション
カロリーも低いので、ダイエット中の人にとっては理想的なおやつです。リンゴには水溶性食物繊維が含まれており、満腹感が持続します。
14: シナモン - 代謝促進剤
食事にシナモンを加えて代謝を高め、1日を通してより多くのカロリーを消費します。シナモンは、インスリン感受性を改善し、血糖値を下げ、体内の炎症を軽減することが証明されています。